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　　隨著國(guó)人健康意識(shí)的增強(qiáng)，過去「能吃就是福」的觀念已有所改變，而這種對(duì)體重控制的關(guān)注，漸漸也轉(zhuǎn)移到孩子的身上了。

　　雖然兒童較少有因肥胖導(dǎo)致嚴(yán)重疾病的例子，不過，鑒于幼年肥胖與成年肥胖的高關(guān)聯(lián)性，爸媽的確應(yīng)及早開始留意。您擔(dān)心孩子太「穩(wěn)重」嗎？關(guān)于孩子的體重問題，爸媽應(yīng)該注意什么？我的孩子真的過胖嗎？

　　其實(shí)，「小時(shí)候胖不是胖」的說法也是有幾分道理的，孩子是否太胖，不應(yīng)以短期的現(xiàn)象來推斷。因?yàn)楹⒆舆€在成長(zhǎng)的階段，有可能在某段時(shí)期內(nèi)只長(zhǎng)肉，過了一段時(shí)間后才突然又長(zhǎng)高一截，所以這種暫時(shí)過胖的情形是無須太擔(dān)心的。

　　因?yàn)檫^一陣子身高的增長(zhǎng)趕上體重的增加，就會(huì)回復(fù)到正常的體態(tài)。爸媽若是擔(dān)心孩子真的太胖影響健康，最好還是請(qǐng)教醫(yī)師，由醫(yī)師來做診斷。孩子為什么會(huì)胖？

　　如果孩子真的是胖了些，那么在開始進(jìn)行減重計(jì)畫之前，先找出造成肥胖的原因吧！孩子之所以會(huì)胖，除了少數(shù)是因疾病所引起以外，大多是由于先天遺傳與后天生活方式所造成的。

　　有遺傳體質(zhì)的孩子，所攝取的營(yíng)養(yǎng)容易轉(zhuǎn)成脂肪囤積在體內(nèi)，的確是比較容易發(fā)胖的族群，不過，如果生活控制得當(dāng)，有肥胖基因的孩子未必都會(huì)發(fā)胖。如果爸媽胖孩子也胖，除了遺傳因素外，也必須考慮到生活方式的問題；家人共同的飲食、生活、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可能才是造成爸媽與孩子都胖的主要原因。孩子適合節(jié)食嗎？

　　一般大人常用控制飲食和運(yùn)動(dòng)來減肥，不過由于孩子還在成長(zhǎng)，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量大，所以是不適合節(jié)食的。要促進(jìn)發(fā)育并避免肥胖，爸媽還是要注重營(yíng)養(yǎng)的均衡，建議爸媽可參考兒童每日飲食指南，依適當(dāng)比例提供全家人所需的各類營(yíng)養(yǎng)素。

　　雖然孩子不宜節(jié)食，但是如果真的需要減肥，爸媽可以小心控制飲食中脂肪的分量，例如選用低脂乳制品、瘦肉或去皮的肉類等。特別提醒爸媽，不宜針對(duì)兩歲以下的寶寶限制脂肪攝取量，而即使孩子已超過這個(gè)年齡，也最好還是與醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師討論過后再施行。

　　減肥主要的目的，并不在于減輕體重，而是讓身體更健康。不論是注意飲食，或是增加活動(dòng)量，最好都能全家一起來。全家一起執(zhí)行健康計(jì)畫，會(huì)更容易獲得成效喔！就從今天起，讓健康的飲食習(xí)慣及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，變成全家人生活的常態(tài)吧！ 

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